156 リバウンドしない・無理なく継続できる方法

みなさん、こんにちは。
代表　薩田です。

当ジムのシステムは、ご入会された方に
新規チケットを複数の種類のなかからお選びいただき
ご購入いただきます。

その新規チケットをすべて消化された後は、
トレーニングを継続されたい方向けの割安な更新チケットがありますので
ご希望の方にはそちらをご購入いただき、トレーニングを継続していただきます。

BiPの場合、約8割くらいのお客様が、更新チケットを購入して
トレーニングを継続されます。

新規チケットは、早くて1ヶ月、長くても3ヶ月くらいで
消化される回数となっております。

つまり、1〜3ヶ月くらいトレーニングをしたあと
ほとんどの方が、その後もトレーニングを継続される、ということです。

その理由としては、

身体に変化、または変化の兆しが見えてきて、
もう少し継続したらもっと変化できそうだ、と感じられるという方が多いです。

一方、更新されずに終えられる方もいらっしゃいますが、
それは、結婚式や転職など何か大きなイベントがあって
それを目指して、ダイエットやボディメイクをされる方の場合
もともと期限を決めてご入会されるので、
新規のチケットが全て終わったら、
ご更新されずにいったん卒業されるケースがほとんどです。

トレーニングだけでなく、何ごともそうですが
何かを始めてすぐの時期は、変化が起こりやすく
体重や体脂肪率もサーと下がってくるし、
見た目も変わってくるし、
身体が軽いとか、疲れなくなった、いつの間にか肩こりがなくなった、などの
体感も変わってくるので、
モチベーションが維持しやすい時期となります。

しかし、本当の本番は、この初期の時期を過ぎてから始まります。

サーと落ちていった体重や体脂肪率が、ピタっと止まる。
または、ちょっと安心したり気が緩んで、食べたり飲んだりしてしまい、むしろ増えてしまう。
身体の感じとしても、あまり変化が感じられなくなってくる。

まさに、この時期をどう過ごすか、どう乗り越えるか、がポイントです。

ポイントは、簡単に言うと以下のようなことが挙げられます。

●新規チケットの期間にやってきたことを
全て100％ではなくてもいいので、できることをできる範囲で
その後も継続する。

●継続の方法としては、トレーニングの頻度が週2〜3だった方は週1、
または月2〜3回くらいに減らし、無理のない頻度に変えて、
とにかく通ってトレーニングする。
つまり「予約を入れる」という強制力を利用する。

●ひとりでも頑張れる方は、
BiPに通う頻度を、月1〜2回などに減らして
その代わりに、大型スポーツクラブや公共ジムを利用したり、
自宅でもトレーニングを行い、トレーニング頻度を維持する。
つまり、BiPとその他との併用に移行する。

●自宅などで行うときは、1日5分でもいいので、
ストレッチや筋膜リリース、自重トレーニングなどを行う。
1回あたりの時間は短くてもいいので、とにかく毎日継続することを目指す。
毎日が無理なら、できる範囲（頻度）を決めて、それを目指す。

●「ダイエット休み」、「トレーニング休み」を適宜いれてリフレッシュし、
リバウンドせず継続する方法を取り入れる。

以上が、更新されるお客様の多くの方法であり、
リバウンドせず、継続できている方の王道パターンです。


そしてこれ以上に、もっと大切で、しかも簡単で、がんばらなくてもいい
方法があります。

それは、頭（脳）を使って、無意識に働きかける方法です。
わかってはいるけど・・なかなか継続できない方に向いている方法です。

簡単に言うと
「こうなりたい」という自分のイメージを、
自分の頭（脳）に刷り込むというものです。

これも、トレーニングと同じで、毎日やるほど効果があります。
頑張らなくていいのに、効果がジワジワ効いてきます。
リバウンドしてしまうカラクリも同じです。

詳しくは、また次回ご紹介したいと思います。

●パーソナルトレーニングジムBiP田町店
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●パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店
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