仕事やトレーニングに：カフェインの効果

2022/09/10　

こんにちは。
パーソナルジムBiP田町店トレーナーの三井です。

今回はカフェインの効果を3つ、ご紹介します。

●集中力の向上
脳を興奮させ、交感神経を高める効果があるため
トレーニングや仕事などの集中力が上がり、パフォーマンスがアップします。

●利尿作用
尿の量を増やし、排尿を促進する効果があるため
体内の水分を尿として排出し、むくみの予防になります。

●脂肪燃焼効果
中性脂肪の燃焼を促進する効果があるため
ダイエット効果があります。

そんなカフェインですが、多く含む食品は以下の3つです。
・コーヒー
・エナジードリンク
・紅茶

コーヒーが苦手な方は、紅茶にもカフェインが
含まれていますので、お好きなモノから選びましょう！

★摂取時の注意点
カフェインには眠気を覚ます効果があるため、
就寝前の摂取は控えましょう。(最低4時間前の摂取)
夜中にトイレに行きたくなったり、交感神経が高まるので
眠れなくなります。

また、過剰な摂取には気をつけましょう。
健康な成人であれば、約400mg程度が、1日の最大カフェインの摂取量です。
(マグカップ2〜3杯程度)

自分自身、トレーニングの前や眠気覚ましの目的で摂ってみて
カフェインの効果を、とても感じているので今回ご紹介しました！
よろしければ参考にしてみてください。

●パーソナルトレーニングジムBiP田町店
https://old02bip.develop-web.group/facility/tamachi/

●パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店
https://old02bip.develop-web.group/facility/iidabashi/

●無料カウンセリング・トレーニング体験・ダイエットのご相談はコチラ
https://old02bip.develop-web.group/counseling/