169 逆張りでリバウンド脳を壊して新しい習慣をつくる

みなさん、こんにちは。
代表　薩田です。

秋も深まってまいりましたが、
というか、師走で冬ですがお変わりありませんか。

私は、北海道の冬生まれなので、
冬は好きです。
春も、夏も、秋も好きです＾＾

いま、何となく意識して「真逆をとる」というのを
やっています。

例えば、自宅にある着物を
処分しちゃおうか・・もう着ないだろうし・・と思っていたのを
あえて、引っ張り出して着てみるとか。

久しぶりに来てみたら、
着物（着物を着ること）は、筋トレと一緒で、身体で覚えるものだなぁとか
着物は所詮1枚の布からできているのだから、着るのは難しくない！と思たりとか。
かなり意識を変えることができました。

あとは、朝の掃除を夜やる、とか。
いつもの景色・部屋が違ってみえます。

また、食事では、これまでは
朝・昼・夜のウェイトを
1・1・8くらいでやっていたのですが
（ほぼ夜1食のみ）

これを逆にして、朝にたくさん食べるように
朝・昼・夜
3・4・3
とやってみたり。

実際やってみたら、時間的にも食欲的にも
朝からたくさんは食べられず
朝・昼・夜
8・1・1は、無理でした、と分かったりしたのも新鮮です。

1日ひとつでもいいので、何か新しいことをやってみる、というのは
通常慣れ親しんだ習慣を壊すのに有効です。

例えば、ダイエットで、リバウンドしてしまうのは
もともとの習慣や、もともとの体型を身体が覚えているのが強力なので、
そちらへ引き戻そうとする、無意識の力が働くからです。

ついつい、お菓子に手を伸ばしてしまう。。
ついつい、お酒を飲んでしまう。。
新しく始めたウォーキングを、「今日はいっか」とやめてしまう。。

そういうのは、すべて「元の状態に戻ろうとする」
無意識の作用です。

ですので、マインド（脳）をコントロールしていく必要があります。

その対策として、上記のような「真逆をやる」ことで
習慣を破るというものがあります。

いきなり変えると、すぐ元に戻ってしまうので
少しずつ、徐々に、脳をだますようにやっていく。
すると、古い習慣が壊れて、新しい習慣が身につきます。

ぜひ、やってみてください。

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