身体を変える一番の近道は、小さな変化をコツコツ積み立て！
2023/08/20
皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店トレーナーの柿内です。
皆さん、整体に行ったりジムに行ってストレッチやトレーニングを行った後、
身体が動きやすくなるけど、数日するともとに戻ってしまう・・
というような経験ありませんか？
実際、BiPにお越しいただくお客様でも
「整体に行くけど、すぐもとに戻ってしまう・・」
というようなお声をいただくこともあります。
気になるのは、なぜ数日でもとに戻ってしまうのか、というところですよね。
今回は、なるべく簡単に、これについて書いていこうと思います。
まず、整体に行った後やトレーニングを行った後身体が動きやすいと感じるのは、
硬かった筋肉が一時的に緩められ関節が動きやすくなるからです。
もっと言えば、筋肉が緩んだことによって血液の流れが良くなり、
じんわり身体が温かい感覚までしてきます。
ストレッチがもたらしてくれる効果は
整体もトレーニングもほぼ同じなのですが、
トレーニングの場合、ここにプラスして、
普段働きづらくなっている筋肉を刺激する過程が入ります。
そうするとより効率的に、立ったり座ったり、歩いたりしゃがんだり
することができるようになります。
この変化に共通しているのは、効果が一時的ということです。
このような変化を、短期的反応といいます。
人間には、ホメオスタシスといって、常に同じ状態でいようとする性質があるので、
長い月日をかけて作られた、身体の凝りや姿勢不良は一時的に改善できても
それがずっとは続きません。
では、どうすれば身体は望む方向へ変わるのでしょか？
答えはいたってシンプルです。
短期的反応を継続的に行い、長期的適応へ変えていくことです。
長期的適応とは、短期的反応を継続的に行うことによって
身体が、短期的反応後の状態に適応していくことをいいます。
例えば、トレーニングをしても、２日くらいすると元の状態に戻ってしまっていたものが
短期的反応を繰り返すことによって、3日経っても4日経っても
良い状態であり続けられることが長期的適応となります。
ですので、BiPではご来店されてトレーニングを行う以外に、
ご自宅でのストレッチやトレーニングを提案させていただいております。
身体を変えていくことは、継続が1番の近道です。
1人では続けられないという方は、
ぜひ一度、無料カウンセリングでトレーナーにご相談ください！
●パーソナルトレーニングジムBiP田町店
https://old02bip.develop-web.group/facility/tamachi/
●パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店
https://old02bip.develop-web.group/facility/iidabashi/
●無料カウンセリング・トレーニング体験・ダイエットのご相談はコチラ
https://old02bip.develop-web.group/counseling/
