ファスティングをする際のマインドセット
2022/09/20
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBiP飯田橋店トレーナーの柿内です。
今回は「ファスティング」の取り入れ方について書いていこうと思います。
ファスティングに皆さんどのようなイメージをお持ちでしょうか？
よく耳にするのは、「短期間で痩せる」「ダイエットに良い」など、
「痩せる」という目的でファスティングを行う方が多い印象です。
ファスティングを行った結果、体重が落ちたり、むくみが取れたりなどで
痩せたように感じるのは間違いないので、
一概にダイエット目的のファスティングはNGとは言えないのですが、
ファスティングのメリットはそこではないので、
ダイエットのため、または痩せるためにファスティング、という考え方は
あまり良くないかもしれません。
ファスティングのメリットは大きく下記のようなことが挙げられます。
●腸内環境に良い影響がある。
●消化器官を休ませて身体を内側からリフレッシュできる。
●消化にエネルギーを使わなくて済むので、質の良い睡眠がとれる。
これらのようなメリットが起こった結果、ダイエットに好影響が出ます。
ですので、私からの提案としましては
ファスティングを取り入れる目的は、
普段食べ過ぎや飲みすぎてしまっている、
睡眠の質があまり良くないと感じたときに、
これらを改善するためにファスティングを入れてみよう
という思考がとても大事だと思います。
もちろんその結果、体重の減少、むくみの減少など嬉しい副産物が生まれます。
ダイエットを一番の目的として入れてしまうと、ファスティングが終わった際に
体重が落ちたからご褒美にあれやこれやを食べよう、という願望が出てきやすくなってしまいます。
結果、ファスティングで休まって消化吸収能力が上がった内臓に大量のカロリーが送り込まれ、
リバウンドにつながる原因になってしまいます。
賢くファスティングを取り入れてみましょう！
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